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寝る前にいつも寝返りを打ち、考え事が止まらないことはありませんか？睡眠ヨガは、深いストレッチとリラクゼーションヨガや陰ヨガのゆっくりとした呼吸を通して、神経系を緊張から安定へと導く、穏やかなリズミカルなエクササイズです。この記事では、寝る前のヨガの動きを4つ選び、光、香り、空間の配置に関するアドバイスも交えながら、体が落ち着いて眠りにつくのに適した夜のリズムを整えます。毎日のちょっとした瞬間から、心身ともにゆっくりと解放感を味わい、夜との関係を再構築しましょう。