桃園健身房｜有家健身房：不推銷不綁約的教練課初體驗，上完課帶得走的撇步

這篇文章整理引用部落格流量超過 51 萬的 部落客 蕾雅 ( leas_wonderland ) 的紀錄，分享她第一次到桃園「 有家健身中心 」體驗一對一教練課：不推銷、不綁約，會深入了解學員需求並規劃客製化菜單。身為美食部落客想拚身材的她，從 InBody 測量到實際訓練流程一次整理。

｜桃園健身｜美食部落客也要拚身材：有家健身中心教練課初體驗

身為美食部落客總是在外享受大餐、滿桌好料為了好照片，但女人最重視的就是身材 ！為了腰瘦內 PO 卡稱頂勾勾，我願意跟它拚了。

今天來有家健身中心體驗一對一教練課，號稱不推銷、不綁約，上完課還能帶走撇步，超高 CP 值就繼續看下去 ！

｜桃園健身房｜有家健身中心場地在 B1：繽紛置物櫃、運動飲品與乳清自動販賣機

有家健身中心位在大樓 B1，入內旁邊是超繽紛置物櫃，可以自行帶鎖來。現場也提供運動完的飲品，第一次看到乳清自動販賣機 ！還有護具可以使用，整體設備看起來很齊全。

｜桃園女性健身房｜和女教練 Tina 上課：沒壓力、會一直幫你修動作

今天和美美的教練 Tina 有約，標誌身材真令人羨慕。因為是女教練，上課過程比較沒有壓力和負擔；暖身與訓練時，Tina 也會在旁用心指導、不時修改我的動作，讓我更安心。

｜有家健身房費用｜收費方式 ：現場資訊一目了然

（ 此為 2020 年會員方案，請依現場報價為主 ）

店家會介紹收費方式 ，也有一月行事曆張貼可參考。想了解有家健身房費用與課程安排的人，現場就能先看清楚再做選擇。

｜桃園健身房上課推薦｜為什麼要上教練課：克服惰性、集中鍛鍊、安全不受傷

為什麼要上教練課的原因：

1. 克服惰性：總是最後一口…但有太多最後一口了。
2. 有推動力：教練給鼓勵，讓人更上進。
3. 集中鍛鍊：設備被占用？教練帶你做其他的。
4. 並肩作戰：有同理心、陪伴與支持。
5. 安全穩健：從基礎到入門再到進階，避免錯誤使用造成傷害。

｜有家健身房評價｜不強迫推銷 + 教你把健身變習慣：動作影片還會放 Line 記事本

為什麼是桃園有家健身中心：

• 教練希望會員學會健身這項技能、成為自己的教練，並讓健身融入生活成為習慣。
• 不強迫推銷買課續課：在乎會員身心靈感受，不推銷、不打擾。
• 客製化量身打造：依需求、程度、作息與目標設計專屬健身菜單，不限制教學內容、對症下藥。
• 另外 Tina 教練也會把上課動作影片放到 Line 的記事本，讓會員知道正確姿勢、在家也能自己做。

｜桃園健身｜有家健身房訓練前先測 InBody + 問得很細：飲食習慣、運動規律、病史都會確認

上課前會先測量 InBody，了解最貼近自己的身體狀態；個人是體脂肪率偏高、骨骼肌偏低。

接著 Tina 會聊飲食與運動習慣，也會填寫病史與運動規律資料，徹底掌握身體狀態，讓人感受到尊重與放心，後續規劃菜單也更精準。

｜桃園健身房推薦｜有家健身房，一對一課程實作：暖身 → 深蹲 → 背肌 → 平板 → 大腿，力竭但超有感

自己一週大概只能動兩天、每次約一小時，教練就依時間與想瘦部位規劃菜單：

• 周一：腿、背、核心
• 週三：腿、胸、核心
• 教練建議一組 10 下做四次 ( 看得出來我多想瘦腿 XD ) 。

實際訓練流程也有寫到：

• 暖身：鬆開肩膀手臂、拉繩伸展、弓箭步 90 度屈膝向前走與加上手臂伸展。
• 深蹲：先看我平常做的 ( 歪七扭八 XD ) ，Tina 用球示範讓我記住蹲的位置，再加重量。
• 背肌訓練：感受到用對位置的差別。
• 平板式：原來屁股要夾緊，超酸 ！撐 30 秒就快不行。
• 大腿訓練：最有感，用力推到不停抖，提醒膝蓋不能打直。

整個一小時看似不激烈，但心肺很有感，暖身就默默滴汗。這次初體驗印象很深刻，兩小時的體驗充實、也改變了自己的習慣。

第一次做 InBody 就被數據打醒：桃園健身體驗｜教練分析超細、訓練超扎實

這次桃園健身初體驗從 InBody 到一對一訓練流程都很完整：教練會先了解飲食與作息，再客製化菜單，且不推銷不綁約，讓人壓力小很多。深蹲、背肌、平板到大腿訓練都超有感，雖然累但很充實，推薦給想瘦、又一直缺定力的你。

桃園健身房｜店家資訊

有家健身中心

• 營業時間：平日 ( 週一至週五 )：07:30 – 23:30 ; 假日 ( 週六至週日 )：10:00 – 22:00
• 地址：桃園市桃園區中平路 102 號 B1 號
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創作者小檔案｜Lea 蕾雅 ( leas_wonderland ) 

內容主題：以美食、旅遊與生活體驗紀錄為主

經歷亮點：台灣唯 3 受邀至美國 Google 總部的旅遊創作者之一

原文來源：Lea’s Wonderland blog

本文內容整理引用自媒體創作者 蕾雅 ( leas_wonderland ) 之相關旅遊與生活紀錄；文中所附圖片皆經原創作者授權使用。