타오위안 짐 | 헬스장: 트레이너 수업 첫 경험 – 판매도, 계약도 없고, 수업 후에도 활용할 수 있는 팁들
이 글에서는 51만 명이 넘는 팔로워를 보유한 블로거 리아스 (leas_wonderland) 가 타오위안에 있는 "유자 피트니스 센터"에서 처음으로 경험한 1:1 코칭 세션에 대해 이야기합니다. 강매나 계약 없이, 각 고객의 니즈를 꼼꼼히 파악하여 맞춤형 트레이닝 프로그램을 제공하는 곳이었습니다. 몸매 관리를 목표로 하는 푸드 블로거인 리아스는 인바디(InBody) 측정부터 실제 트레이닝 과정까지 모든 것을 기록으로 남겼습니다.
| 타오위안 피트니스 | 푸드 블로거들도 멋진 몸매를 위해 경쟁합니다: 피트니스 센터 강사 수업 첫 경험
푸드 블로거로서 저는 항상 근사한 식사와 맛있는 음식을 사진 찍는 것을 즐기지만, 여성들이 가장 중요하게 생각하는 것은 바로 몸매죠! 날씬한 허리를 만들기 위해 저는 이상적인 몸무게를 달성하고자 온갖 노력을 기울일 의향이 있습니다.
오늘 저는 개인 맞춤 코칭 수업을 체험해 보려고 피트니스 센터에 갔습니다. 강매나 계약직 채용 같은 건 전혀 없고, 수업 후에는 유용한 팁도 얻을 수 있다고 하더군요. 정말 가성비 최고인 것 같으니 계속 읽어보세요!
타오위안 짐 | 지하 1층에 헬스장이 있습니다 . 알록달록한 사물함과 스포츠 음료 및 유청 단백질 자판기가 마련되어 있습니다.
건물 지하 1층에 피트니스 센터가 있습니다. 안에는 알록달록한 사물함이 있고, 개인 사물함을 가져와도 됩니다. 운동 후에는 음료도 제공되는데, 웨이 프로틴 자판기가 있는 건 처음 봤어요! 보호 장비도 구비되어 있고, 전반적으로 시설이 아주 잘 갖춰져 있는 것 같았습니다.
타오위안 여성 헬스장 | 여성 강사 티나와 함께하는 수업: 부담 없이 편안하게 수업을 즐길 수 있어요. 티나 강사님이 끊임없이 자세를 교정해 주실 거예요.
오늘 아름다운 코치 티나와 수업을 했어요. 그녀의 놀라운 몸매는 정말 부러워요. 코치님이 여자라서 수업이 훨씬 편안하고 부담스럽지 않았어요. 준비운동과 본 운동 내내 티나는 세심하게 저를 지도해주고 동작을 교정해줘서 마음이 놓였어요.
| 헬스장 이용료 | 결제 방법: 현장에서 자세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
(이것은 2020년도 회원권 플랜입니다. 자세한 내용은 현장 견적서를 참조하십시오.)
헬스장에서는 가격 구조를 설명하고 참고할 수 있도록 매달 일정표를 게시할 것입니다. 헬스장 이용료와 수업 시간표에 관심 있는 분들은 선택하기 전에 모든 정보를 현장에서 직접 확인할 수 있습니다.
타오위안 추천 헬스장 | 트레이너 교육 과정 수강의 장점: 무기력함 극복, 훈련 집중, 부상 예방
코칭 강좌를 수강하는 이유:
- 관성을 극복하기: 항상 마지막 한 입… 하지만 마지막 한 입이 너무 많다.
- 동기 부여: 코치는 격려를 제공하여 사람들이 기량을 향상시키도록 동기를 부여합니다.
- 집중 훈련: 장비가 사용 중인가요? 코치가 다른 동작을 안내해 드립니다.
- 나란히 싸우기: 공감, 동료애, 그리고 지지를 나누는 것.
- 안전 하고 신뢰할 수 있음 : 기초부터 초급, 고급까지, 오용으로 인한 피해를 방지합니다.
헬스장 리뷰 | 강매 없음 + 운동을 습관으로 만드는 방법 알려줌: 운동 영상에 메모까지 포함
타오위안에 피트니스 센터가 있는 이유는 무엇인가요?
- 코치는 회원들이 운동 기술을 배우고, 스스로 코치가 되며, 운동을 생활 습관으로 자리 잡게 되기를 바랍니다.
- 저희는 회원들에게 강좌 구매나 갱신을 강요하지 않습니다. 회원들의 신체적, 정신적 건강을 중요하게 생각하며, 판매를 강요하거나 불편을 드리지 않습니다.
- 맞춤형 프로그램: 저희는 교육 내용에 제한을 두지 않고 고객의 필요, 수준, 일정 및 목표에 맞춰 맞춤형 운동 프로그램을 설계하고, 구체적인 솔루션을 제공합니다.
- 또한, 티나 코치는 수업 동작 영상을 라인 노트에 올려 회원들이 올바른 자세를 확인하고 집에서 스스로 따라 할 수 있도록 합니다.
타오위안 피트니스 | 타오위안에 있는 한 헬스장은 운동 전에 인바디+ 검사를 실시하며, 식단, 운동 습관, 병력 등 매우 자세한 질문을 통해 확인합니다.
수업 전에 인바디(InBody)를 사용하여 여러분의 가장 정확한 신체 상태를 측정합니다. 제 경우에는 체지방률이 높고 근육량이 낮습니다.
다음으로, 티나는 식습관과 운동 습관에 대해 이야기하고, 병력과 운동 루틴 정보를 기록하여 신체 상태를 철저히 파악함으로써 사람들이 존중받고 편안함을 느끼도록 하고, 이후 식단 계획을 더욱 정확하게 세울 수 있도록 돕습니다.
| 타오위안 헬스장 추천 | 이 헬스장은 워밍업 → 스쿼트 → 등 근육 → 플랭크 → 허벅지 운동으로 구성된 1:1 맞춤형 트레이닝을 제공합니다. 극한까지 몰아붙이지만 효과는 매우 뛰어납니다.
저는 일주일에 약 2일, 한 번에 약 1시간 정도밖에 운동할 수 없는데, 코치는 제가 운동할 수 있는 시간과 제가 집중하고 싶은 부위를 고려해서 운동 루틴을 짜줍니다.
- 월요일: 다리, 등, 코어 운동
- 수요일: 다리, 가슴, 코어
- 코치님은 각 동작을 10회씩 4세트 하라고 하셨어요 (제가 얼마나 다리를 날씬하게 만들고 싶어하는지 아시겠죠? XD).
실제 훈련 과정도 설명되어 있습니다.
- 준비 운동: 어깨와 팔을 풀어주고, 로프를 이용해 스트레칭을 한 후, 무릎을 90도로 구부린 채 앞으로 런지 자세를 취하고 팔 스트레칭을 추가합니다.
- 스쿼트: 먼저 제가 평소에 어떻게 하는지 보세요 (엉성하고 비뚤어지죠 XD). 티나가 공을 이용해서 스쿼트 자세를 시범 보여주니, 저는 자세를 잘 기억할 수 있을 거예요. 그 다음에는 무게를 추가해서 연습합니다.
- 등 근육 운동: 올바른 자세로 운동할 때 느껴지는 차이를 경험해 보세요.
- 플랭크 자세: 알고 보니 엉덩이에 힘을 줘야 하더라고요. 너무 아파요! 30초밖에 못 버티겠어요.
- 허벅지 운동: 가장 효과적인 운동은 허벅지가 계속해서 떨릴 때까지 강하게 힘을 주는 것이며, 무릎을 펴지 않도록 주의해야 합니다.
한 시간 내내 힘들지는 않았던 것 같지만, 실제로 제 심장과 폐에 상당한 자극을 주었고, 워밍업하는 동안 땀을 흠뻑 흘렸습니다. 이 첫 경험은 정말 기억에 남습니다. 두 시간 동안의 운동은 만족스러웠고, 심지어 제 습관 몇 가지를 바꾸는 데에도 도움이 되었습니다.
제 첫 인바디 운동은 정말 놀라웠습니다: 타오위안 피트니스 경험 | 놀랍도록 세밀한 코칭 분석과 체계적인 트레이닝.
타오위안에서 처음으로 경험한 헬스장 운동은 인바디 트레이닝부터 일대일 개인 트레이닝까지 모든 면에서 만족스러웠습니다. 코치님은 제 식습관과 생활 방식을 먼저 파악한 후 맞춤형 운동 프로그램을 짜주셨고, 강매나 계약 강요도 전혀 없어서 부담 없이 운동할 수 있었습니다. 스쿼트, 등 근육, 플랭크, 허벅지 운동 모두 효과가 정말 좋았습니다. 힘들긴 했지만, 그만큼 보람도 컸습니다. 체중 감량을 원하지만 의지가 부족한 분들께 강력 추천합니다.
타오위안 짐 | 매장 정보
피트니스 센터가 있습니다.
- 영업시간: 평일(월요일~금요일): 오전 7시 30분~오후 11시 30분; 공휴일(토요일, 일요일): 오전 10시~오후 10시
- 주소: 타오위안시 타오위안구 중핑로 102번지 B1호
- 구글 지도
크리에이터 프로필 | Lea Leiya ( leas_wonderland )
콘텐츠 주제: 주로 음식, 여행 및 라이프스타일 경험을 기록합니다.
주요 성과: 대만 출신 여행 콘텐츠 크리에이터 중 미국 구글 본사에 초청된 단 세 명 중 한 명입니다.
원문 출처: Lea's Wonderland 블로그
이 글은 미디어 크리에이터 Leia(leas_wonderland)의 여행 및 라이프스타일 기록을 바탕으로 작성되었으며, 첨부된 모든 사진은 원작자의 허가를 받아 사용되었습니다.