深度專欄

總是在睡前翻來覆去、腦袋停不下來嗎？睡眠瑜珈是一種溫和的節奏練習，透過放鬆瑜珈與陰瑜珈的深層伸展與緩慢呼吸，引導神經系統從緊繃切換為穩定。這篇文章精選 4 招睡前瑜珈動作，搭配光線、氣味與空間配置建議，幫助你打造適合身體沉澱、進入休眠的夜晚節奏。透過自我練習，幫助身心慢慢學會放下，從每天的片刻開始，重建與夜晚的關係。